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適度な運動は身長の成長には良い
適度な運動を行うことで骨にも刺激があり
身長の伸びを促進してくれるそうです。

成長期は男性は16~20歳あたりまで、
女性は14~18歳あたりまでが平均みたいですね。

しかし男性は25歳、女性は22歳まで
伸びる可能性があるそうです。(個人差があるそうです)

身長を伸ばす体操の本には身長が伸びない
年齢だろうなという人でも伸びていたり、
身長の伸びが悪い人でも伸びの割合が
高くなったという話も出ていました。

反対に成長期に過度な筋肉トレーニングを行って
筋肉がつきすぎると身長の伸びが悪くなるそうです。

何事も適度が良いです。


成長に良いとされる食べ物は
いわしやたんぱく質などなそうで、
いろいろな食材を食べることがよいみたいですね。

その他にも朝ごはんをちゃんと食べる、
睡眠をきちんととるなどの生活を行うことで
成長期の身長の伸びをよくすることができるそうです。

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成長と睡眠と身長の関係
身長というのは成長期まで緩やかに伸び、
成長期でグンと伸びそこからいくらかして止まりますね。

その成長期が早ければそれまでの緩やかな身長の
伸びの期間が短くなるのでそれが多少身長にも表れるそうです。


ということで成長期を遅くしてあげることで身長は
いくらか高い結果になるとも言われています。
(個人差はあると思います)


成長期が早まるという場合は
肥満など栄養が必要以上であったり、
不安な気持ちになるなどが心の不安定が
影響してくると言われているそうです。


そして身長と睡眠ですが
身長の伸びに必要な成長ホルモンは
寝ている時に多く分泌されます。

よく寝る子は育つというのは本当のようで
よく寝て深い睡眠をとると成長ホルモンの分泌が
良くなるそうです。



身長は遺伝で決まる?
よく身長は遺伝なのか・・・遺伝ではないのか・・・と
議論されますが基本的には遺伝を基に前後して変化が
あるようです。


兄弟の中でも身長の差の違いは見られますが、
親の遺伝子の中で身長の高いものを受け継いだり、
反対に身長の低い遺伝子を受け継いだりどの遺伝子が
取り入れられたかによっても基準というのが決まっていくようですね。

その中で環境によって最大限に伸びたのか、
それともそうではないかという部分で分かれていくのかなと
思います。

身長は予測される身長に±5ほどの差がでるようなので
10センチの変化が出るということは大きな数字でもあるかと
思います。

子供の将来身長というものを出す
計算方法があります。

男の子の場合(父親の身長+母親の身長+13÷2
女の子の場合(父親の身長+母親の身長-13÷2


何人かの身長を試しに計算してみたのですが、
だいたい合っていました。

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